Uzman isimden kritik uyarı! Yanlış oturuş fıtığa davetiye çıkarıyor

İnanır, fıtık oluşumunu tetikleyen pek çok faktör bulunduğunu belirterek, özellikle ofis çalışanlarının günlük yaşamda dikkat etmesi gereken noktaları sıraladı.

Doğru Oturuş Pozisyonu

Sandalyeniz, belinizi desteklemeli ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde olmalıdır. Otururken sırtınızı desteklemek için ergonomik bir sandalye tercih edin.

Düzenli Molalar

Her 30 dakikada bir kısa molalar verin. Bu molalarda kalkıp yürüyün veya esneme hareketleri yapın.

Egzersiz

Düzenli olarak bel ve karın kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapın. Bu, sırtınızın ve belinizin desteklenmesine yardımcı olur.

Doğru Ekipman Kullanım

Bilgisayar ekranınız göz hizasında, klavye ve fareniz ise rahat bir pozisyonda olmalıdır. Bu, üst vücut gerginliğini azaltır.

Ağırlıkları Doğru Kaldırma

Ağır nesneleri kaldırırken, belinize değil bacaklarınıza yük verin. Dizlerinizi bükerek ve yükü vücut merkezinizle yakın tutarak kaldırın.

Stres Yönetimi

Stresin kas gerginliğine yol açmasını önlemek için düzenli meditasyon veya derin nefes alma teknikleri uygulayın.

Son olarak İnanır, bel ağrısı veya benzeri şikâyetleri olan kişilerin vakit kaybetmeden bir fizik tedavi uzmanına ya da beyin ve sinir cerrahisi uzmanına başvurmalarının önemine dikkat çekti.