Uzman isimden kritik uyarı! Yanlış oturuş fıtığa davetiye çıkarıyor
SAĞLIKFizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, masa başında uzun süre çalışanların en sık karşılaştığı sağlık sorunlarından biri olan fıtık konusunda önemli uyarılarda bulundu.
İnanır, fıtık oluşumunu tetikleyen pek çok faktör bulunduğunu belirterek, özellikle ofis çalışanlarının günlük yaşamda dikkat etmesi gereken noktaları sıraladı.
Doğru Oturuş Pozisyonu
Sandalyeniz, belinizi desteklemeli ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde olmalıdır. Otururken sırtınızı desteklemek için ergonomik bir sandalye tercih edin.
Düzenli Molalar
Her 30 dakikada bir kısa molalar verin. Bu molalarda kalkıp yürüyün veya esneme hareketleri yapın.
Egzersiz
Düzenli olarak bel ve karın kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapın. Bu, sırtınızın ve belinizin desteklenmesine yardımcı olur.
Doğru Ekipman Kullanım
Bilgisayar ekranınız göz hizasında, klavye ve fareniz ise rahat bir pozisyonda olmalıdır. Bu, üst vücut gerginliğini azaltır.
Ağırlıkları Doğru Kaldırma
Ağır nesneleri kaldırırken, belinize değil bacaklarınıza yük verin. Dizlerinizi bükerek ve yükü vücut merkezinizle yakın tutarak kaldırın.
Stres Yönetimi
Stresin kas gerginliğine yol açmasını önlemek için düzenli meditasyon veya derin nefes alma teknikleri uygulayın.
Son olarak İnanır, bel ağrısı veya benzeri şikâyetleri olan kişilerin vakit kaybetmeden bir fizik tedavi uzmanına ya da beyin ve sinir cerrahisi uzmanına başvurmalarının önemine dikkat çekti.
İlginizi Çekebilir